Idrottsskador är en vanlig företeelse och kan ofta sätta idrottare åt sidan i veckor eller till och med månader. Om du vill hålla dig frisk och skadefri medan du spelar din favoritsport, följ dessa 5 tips! Kom ihåg att du kan få mer nyheter om idrott här.

1. Börja långsamt – Innan du börjar med en ny träning eller sport är det viktigt att börja gradvis. Om du gör för mycket för tidigt kan du öka risken för skador, så börja med några lågpåverkande aktiviteter för att vänja dig vid rörelserna och aktivitetens intensitet innan du börjar mer ansträngande övningar.

2. Värm upp och stretcha – stretching är viktigt för att förebygga skador, speciellt om du spelar högintensiva sporter eller träningsrutiner. Tillbringa lite tid i början av varje träningspass med att värma upp och sträcka ut dina muskler för att minska risken för muskelbristningar och revor.

3. Bygg styrka – Att stärka dina muskler är ett effektivt sätt att undvika skador när du sportar eller tränar. Fokusera på att bygga styrka i musklerna som används för den valda aktiviteten, såväl som core- och ryggmusklerna för att säkerställa korrekt inriktning när du utför rörelser.

4. Använd rätt teknik – Det är viktigt att se till att du använder rätt form och teknik för att minska risken för skador. Ta dig tid att lära dig det korrekta sättet att utföra varje rörelse och öva regelbundet tills det blir en annan natur. Se också till att använda lämplig skyddsutrustning vid behov.

5. Lyssna på din kropp – Var uppmärksam på hur din kropp mår och ta pauser när det behövs. Om du känner dig trött eller öm är det bäst att stanna upp och vila istället för att pressa dig själv bortom vad din kropp kan hantera.